英語学習が続かない人におすすめの習慣術｜毎日続ける5つのコツ

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「英語を勉強しよう！」と始めたものの、三日坊主で終わってしまう。
そんな経験はありませんか？
英語学習が続かない理由は、やる気や根性の問題ではなく、習慣化の仕組みが整っていないからです。
本記事では、英語が苦手でも、忙しくても、誰でも無理なく続けられる5つの習慣術を紹介します。
実際に継続できた人が取り入れている方法を中心に、モチベーション維持のコツや学習時間の捻出法も網羅。
継続の壁を乗り越えたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

続かないのは意志の弱さじゃない！習慣化の本質とは

英語学習が続かない理由は、「自分に甘いから」「根性が足りないから」と思われがちですが、それは大きな誤解です。
実は、人間の脳は“変化”を嫌う性質を持っているため、新しい習慣を続けるには仕組みが必要です。

「頑張る」よりも、「自然に続けられる環境」を作ることが重要。
つまり、意志力に頼るのではなく、習慣の設計こそが鍵なのです。

小さな「5分ルール」で学習を生活に組み込む

学習を習慣化する第一歩は、「ハードルを下げること」。
そこで有効なのが5分ルールです。

• 英単語アプリを5分だけ開く

• 朝の支度前に英語音声を5分聞く

• 寝る前に英語日記を1行だけ書く

たった5分でも、脳に「毎日やっている」という安心感を与えることができ、やがて学習時間が自然と伸びていきます。
始めるハードルが低ければ、やめる理由も減ります。

目標は「結果」より「行動」で設定しよう

「TOEICで800点を取る」などの目標は大事ですが、それだけでは継続しにくいのも事実です。
おすすめは、「1日1フレーズを覚える」「週3回シャドーイングをする」など、行動ベースの目標設定。

行動目標にすることで、進捗が見えやすく達成感を得やすいため、継続につながります。
成果は後からついてくると割り切ることが、習慣を壊さないコツです。

モチベーションが下がったときの対処法

どんなに習慣化しても、やる気が出ない日は誰にでもあります。
そんな時のために、あらかじめ「やる気がないとき用の学習メニュー」を用意しておきましょう。

たとえば：

• 好きな映画を英語字幕で観る

• 英語の名言やジョークを読む

• 英語学習系YouTubeを観る

「やらない」のではなく「軽くやる」ことを選ぶことで、ゼロの日をつくらず習慣を守れます。（※イメージ画像）

習慣が定着するまでにやるべき3つの工夫

習慣は約30日続ければ定着すると言われます。
定着までの間に意識したいのが以下の3つ：

1. 時間と場所を固定する：毎朝8時に同じカフェで学習、など

2. 記録をつける：アプリや手帳で「見える化」するとモチベーションUP

3. ご褒美を設ける：1週間続いたら好きなカフェに行くなど、自分に報酬を

これらを取り入れることで、脳が「英語＝生活の一部」と認識するようになり、習慣が無理なく定着します。

まとめ

英語学習が続かない原因は、自分の意志の弱さではなく「仕組み不足」。
5分ルールや行動目標、モチベーション管理など、脳と習慣の特性を理解したうえで戦略的に学習を設計することが大切です。

どれも今日から実践できるものばかり。
「英語が続かない」と悩んでいた日々を終わらせるために、ぜひこれらの習慣術を取り入れてみてください。
英語が“続く人”に変わる一歩になります。