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英語のリスニングが苦手…そう感じている方は多いのではないでしょうか？
特に会話が速く聞き取れない、単語が繋がって聞こえない、理解が追いつかないという悩みは、英語学習者の大きな壁です。
しかし、正しい方法で「毎日習慣化」すれば、リスニング力は着実に伸びていきます。
この記事では、英語の聞き取りに自信がない人に向けて、今日から実践できる3つの習慣を詳しくご紹介します。
苦手意識を克服し、英語を聞いて「わかる」楽しさを体感しましょう。
リスニングが苦手な人の共通点とは？
英語のリスニングが苦手な人には、いくつかの共通点があります。
たとえば、英語を読む力（リーディング）に偏った学習をしていることや、英語を日本語に訳しながら聞こうとする癖があることが挙げられます。
また、音声を「なんとなく」聞き流してしまい、集中して聞く訓練が不足していることも原因の一つです。
聞き取りに苦手意識がある人は、自分の学習スタイルを振り返り、どの部分が課題になっているかを把握することが重要です。
聞こえない理由を知ることが第一歩
リスニングができない理由は「英語の音の変化」にあります。
たとえば、音の連結（リエゾン）や脱落、弱音化など、ネイティブの英語には教科書通りに発音されない単語がたくさん存在します。
こうした特徴を知らずにリスニングに挑戦しても、「単語は知っているのに聞こえない」という事態に陥ります。
まずは「音のルール」を理解し、単語ごとの発音だけでなく文章としてどう音が変化するかを意識的に学ぶことが、リスニング力アップの土台になります。
リスニング力を伸ばす3つの習慣
リスニング力を向上させるためには、以下の3つの習慣を日常に取り入れることが効果的です。
（1）毎日5分でも「シャドーイング」をする
音声を聞いてすぐに口に出して真似するシャドーイングは、耳と口、脳を同時に使う高度なトレーニングです。
発音・イントネーション・スピード感を身につけながら、聞き取れる音を増やす効果があります。
（2）ディクテーションで「聞こえた音」を書き取る
**音を正確に聞き取る力を鍛えるには、ディクテーション（書き取り）**もおすすめ。
聞いた音声を一時停止しながら書き起こすことで、聞き逃している単語や音の特徴に気づけます。
（3）英語を英語のまま理解する「英語脳」のトレーニング
「聞く→日本語に訳す→理解する」というプロセスを減らし、英語を英語の語順のまま理解する練習を意識しましょう。
短い英文からスタートし、慣れることで処理スピードが上がり、リアルタイムで理解できる脳の回路が育ちます。
継続するためのコツとモチベーション維持法
英語学習の最大の敵は「挫折」です。
リスニングは短期間で劇的に変化するものではないため、継続するための工夫が必要です。
たとえば、「1日1トピック」「朝の通勤中に10分だけ」など、無理のない目標設定を行いましょう。
さらに、海外ドラマやYouTubeなど、興味のある内容で学習することもモチベーション維持に効果的です。
小さな成功体験を積み重ねることで、学習は習慣となり、確実に成果が見えるようになります。
リスニング力向上に役立つおすすめ教材とツール
効果的にリスニング力を伸ばすには、自分に合った教材やツール選びもカギとなります。
以下は初心者〜中級者向けにおすすめの学習コンテンツです。
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スタディサプリENGLISH（日常英会話とTOEIC両対応）
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TED Talks・YouTube英語学習チャンネル（リアルな話し方が学べる）
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英語ポッドキャスト（VOA, BBC Learning English）
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Netflixの英語字幕＋シャドーイング
これらをうまく組み合わせ、自分のレベルや目的に合わせて学習することで、より効率的にリスニング力を高めることができます。
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まとめ｜聞き取れない理由を知り、習慣を変えよう
英語のリスニング力は、正しい学習法を習慣化すれば誰でも伸ばすことができます。
苦手意識を持ったまま諦めるのではなく、今回紹介した3つの習慣を取り入れて、毎日少しずつでも英語に耳を慣らしていきましょう。
「聞こえる楽しさ」を感じ始めたとき、英語学習は一気に面白くなります。
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